Zprávičky z Fitness

POHYB JAKO LÉK
Je to rok, co fitko funguje, a jsem ráda, že si našlo v naší obci nové příznivce. Existuje spousta výmluv, proč se nehýbat: jsem moc starý, na mně už nezáleží, jsem moc tlustý a bez kondičky – jen by se mi tam ti „lubenští kulturisté“ smáli, byla jsem tam 2x a nezhubla jsem nebo mám cukrovku, vysoký krevní tlak, šelest na srdci, a tak musím jen sedět na gauči a nenamáhat se. Je to pouze vnitřní boj, a proto jsem ráda, že mnoho lidí (i důchodců a nemocných lidí) tento svůj vnitřní boj nad leností a nezodpovědností ke svému tělu vyhrává. Ne nadarmo se říká, že na sebe si čas nenajdeme, ale na pana doktora vždycky...

Jisté je, že potřeba pohybu je prastará. V průběhu evoluce člověka pohyb nikdy nechyběl – to až nyní a zdravotní následky jsou katastrofální. Kardiologové doporučují už léta svým pacientům pohyb. Tělesná aktivita může vést ke snižování dávek léků, posiluje srdce, upravuje cholesterolový profil, zvyšuje citlivost na inzulin a snižuje vysoký krevní tlak. Snižuje také riziko hromadění aterosklerotických plátů v cévách a krevních sraženin, takže snižuje pravděpodobnost infarktu a mrtvice. Kromě toho tělesná aktivita představuje menší riziko rakoviny tlustého střeva; sníženou pravděpodobnost rozvoje osteoporózy; pokles hladiny stresu a úzkosti; posílení imunitního systému a zlepšení kvality spánku. Když připočítáme, že pohybem chráníme a zvyšujeme svou svalovou hmotu, snižujeme procento tuků a tlumíme svůj apetit – máme hned několik důvodů, proč se udržovat v pohybu.
Každý máme jiný typ pohybu, který nás baví, který je pro nás optimální, ale všichni se musíme hýbat. Pokud jste se teď rozhodli, že by to chtělo také začít dělat něco pro zdraví, a nevíte si rady, můžete využít našeho krásného fitka, kde vám se vším poradím. Každopádně pamatujte na to, že začínat se má pomalu a pro začátek postačí zvednout si třikrát týdně srdeční tep, a to alespoň po dobu dvaceti minut. „Kdo chce - hledá důvody, kdo nechce - hledá výmluvy (v případě pohybu i lékaře).“

KRÁSNÉ BOKY A STEHNA?  NOVÝ STROJ SE O VÁS POSTARÁ!
Po zpevněných a vytvarovaných bocích a vnitřních stranách stehen touží snad každá žena. Tuto partii příroda poněkud geneticky předurčila pro větší ukládání tukové hmoty, ale naštěstí jsou zde i techniky, jak se o tyto partie postarat. Kompletní zpevnění cca osmi problematických svalů zajišťuje nový stroj v našem fitku. Je multifunkční a izolovaně (co nejfunkčněji) působí na vnitřní stranu stehen (adduktory) a vnější stranu stehen, boky, zadek (abduktory). Pomáhá řešit nejen estetickou stránku, ale má i zdravotní přínosy, jako je zabezpečení správného postavení a zpevnění kyčelního kloubu a pánve.  Cvičení na stroji je velmi jednoduché, ale citelné. Vhodné je i pro seniory (zpevnění kyčle a pánve potřebují obzvláště), protože se provádí vsedě a lze si zadat odpor podle aktuální kondice. Mgr. Jitka Rubková